和朋友吃飯，常常碰到這樣的情形。餐點送來了，朋友低頭閉眼，有的是謝飯禱告，有的做飯前供養。我沒有宗教信仰，但一直很喜歡這樣的時刻，趁機做我的感恩練習。

多年看心靈療癒的書，得到一個清晰的結論，那就是凡事感恩吧!感恩充滿，就會擠掉怨懟。一如身體需要鍛鍊，感恩也需要練習。經過練習，很多過往不以為意的人事物，現在碰到，感恩的心油然而生，廣度和深度都不一樣。而心懷感恩，讓人謙遜，一種幸福感汨汨湧現。那是不假外求，無需依賴感官刺激的快樂。

練習感恩，初始有一個觀想的對象是比較容易的。我第一個想到的，就是母親。想到她，心中自然湧現感恩，感謝她生下我、教養我、迄今仍盡其所能呵護我。平日生活裡，最便利的練習法，就是三餐吃飯前的謝禱。沒有低頭閉目，沒有禱詞，就是在心裡默默說聲謝謝，謝謝老天、謝謝讓我有這口飯吃的所有人。

因為工作的關係，經常接觸珠寶，它們也是我經常的練習對象。有一個珠寶圈的朋友，熱愛她的工作，因為她常想，自己是何等有福氣，才能天天看到、接觸到這樣美麗的東西，還以此為生。

的確，即使不是擁有，常常有機會親觸，甚至試戴，又不致有什麼負擔，能不感謝嗎？一件珠寶是長久時間和廣大空間的聚合。寶石都得經過大自然長時間的蘊育，然後動用很多人的付出，歷經開採、切磨、設計、鑲嵌和銷售，才能來到眼前。一件珠寶動用到的素材，可能有來自南非的黃金、來自波茨瓦納的鑽石、來自緬甸的紅寶……甚至還有來自外太空的殞石，涉及的空間如此廣袤。

擁有珠寶，佩戴在身，則是一種隨身的提醒。提醒自己更該感恩，感謝天、感謝地，還有送給自己這件禮物的人或是讓自己有能力自購這件珠寶的所有人事物。謝謝！